１日１万歩　ウォーキング

昨年の11月頃より「一日一万歩」をわが身に課して、なんとか２カ月過ぎました。スマホアプリ(「歩数計Maipo-毎日歩こうダイエット!」→副題「ウォーキング目指せ１万歩」)を常に腰に着けて励んでおります。

当初、朝のワンちゃんの散歩をじっくり歩くと３千歩ほどになることをベースに、家の敷地内に５００歩コース、１０００歩コース(同じ場所を行ったり来たり・・・)などを設定して、１万歩を確保していたのですが、いくら田舎の広い自宅とはいえ(自慢してますね)、どうしても自動車教習所のコースのイメージとなり面白くありません。また場所によっては敷石や段差なども出現し、若い身ならともかく、高齢者には、足をぐねる危険性があることが分かりました。

12月ごろより、この自宅(とその周辺)だけで１万歩を確保することから方向性を変え、まぁ自宅は手ごろなので温存しつつ、車で約１０分ほどの亀岡市運動公園内のウォーキングコースを利用することにしました(毎日ではないですが)。この公園内には、京都国体で使われた陸上トラックのある競技場と体育館、子供向けのアスレチックなどの遊具のある公園、そして現在はコロナ禍で集客が望めないので釣り堀として活用されている市民プール、そしてテニスコートがあります。これらの敷地内の遊歩道を、例のアプリを駆使して試行錯誤の結果、ちょうど１周回れば１０００歩となるコースを３種類発見しました。①競技場と遊技場ひとまわりコース、②体育館とアスレチックひとまわりコース、③プールとテニスコートひとまわりコースの３コースです(何度も手を変え品を変えてコースをつくりました・・・１０００歩ジャストにしているところがミソです)。

３つのコースを一通り歩くと、３千歩、どこかを２回回ると４千歩が確保できます。土日は、ほんまもんのスポーツマン・ウーマンが、私の回っているコースの内側で、ほんまもんの運動をしておられますが、平日は、２～３人の、ご高齢の方々(私よりはるかに先輩の皆様)が、私と同じようなウォーキングをされています。黙々とされているのが印象的です。

おかげさまで月平均、１万歩以上をキープしております。